العودة   قلعة كنوز الروحانيات جلب الحبيب . علاج السحر. رد المطلقة > قلعة المراه > قلعة المراة والموضه

قلعة المراة والموضه طرق التزيين , احدث خطوط الموضه وادوات الزينه ,كونى متألقه معنا فى هذا القسم

إضافة رد
كاتب الموضوع مى خالد مشاركات 0 المشاهدات 1695  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-01-2011, 05:32 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مى خالد 
روحانى متألق

الصورة الرمزية مى خالد

إحصائية العضو







مى خالد غير متواجد حالياً

 


المنتدى : قلعة المراة والموضه

اجمل حركات اليوغا bsm6.gif


Yoga
رياضة اليوغا
وعلاقتها بالجسد
وما يمكن أن يفيدنا للحصول على جسم رشيق


اجمل حركات اليوغا 512aae7309.gif

اجمل حركات اليوغا kids-magaz_sK8MWK.gif
ما
هي
اليوغا ؟؟؟

اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.
فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية. هل من الممكن أن تكون اليوجا هي رياضة الألفية الجديدة؟ يمكنك قراءة التالي وتحديد ذلك علي الأقل لنفسك.




اجمل حركات اليوغا Alhawe_Graphic_com_Line (50).gif
تعريف
الـمفهــــــوم


هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.

اشكال
اليــــوغـــــــــــــا


أولاً
اليوغا الملكيه
( راجــا - يوغــا )


هي اعلى واتم مرحله من اليوغا وهي مقتصره على عدد يسير جداً وغالباً تكون النسبه واحد لكل عده ملايين وهي شكل من الصفاء الروحي التام يدرك من خلال سلسله من الحرمن والانعزال وهي اليوغا الخاصه بالمتألمين العظام ويمكنها ان تستغرق العمر كله . ولانجاز هذه اليوغا يتطلب من ممارسيها ان يتم مراحلها الثمانيه وهي :-
1. الحرمان :- وهو انكماش ذاتي .
2. ترويض النفس :- وهي قياده مجرى الافكار نحو الوحده الاساسيه لجميع الاشياء .
3. التمارين :- وهي وضعيات جسديه معينه تسمح بالتأمل والتركيز بدون جهد .
4. التنفس :- وهو ترويض خاص نناقشه فيما بعد .
5. الانعزال :- مراقبه الحواس بحيث انها لاتستقل بعملها عن الاراده .
6. التركيز :- تثبيت الفكر على نقطه واحده اما شىء او فكره .
7. التأمل :- هو الدخول الى الكيان الجوهري للفرد .
8. الذاتيه :- هي التحقق التام مع موضوع التأمل .


اجمل حركات اليوغا c8c65be8a5.jpg

ثانياً
يوغا المعرفه
( جنــاني-يوغــا )


هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفه وهي مسأله الوصول الى (المستوى الوجداني) حيث لايعود الفرد يبقى فريسه الاهواء والاوهام ولها عده مراحل تتزايد في التقدم والتكميل .




اجمل حركات اليوغا 92c376487a.jpg

ثالثاً
يوغا العباده والزهد
( بهــاكتي - يوغــــــــــــــــا )


وهي تتحقق من خلال الحب والاخلاص وهي طريقه صعبه ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين .

اجمل حركات اليوغا f73b0d4be5.jpg

رابعاً
يوغا العمل
( كرمــا - يوغــا)


وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعه شخصيه وهي تؤلف العمل الغيري دون الرغبه في جني ثمار العمل للشخص نفسه .

اجمل حركات اليوغا 80a9cdb53a.jpg

خامساً
يوغا الطقوس و الشعائر
( مــانترا - يوغـــــــــــــــــــــا )


هي تمارس بترتيل موزون لبعض المقاطع والشعائريه مثل مقطع (أوم) المترجم كصوت رسولي .

اجمل حركات اليوغا 3913a7a955.jpg
سادساً
يوغا الانصهار
( لايــا - يوغــــــــــا )


هي توقظ الطاقه الطبيعيه في الفرد بواسطه بعض الترويضات وهي خطره للمارسه بدون دليل متمرن .
اجمل حركات اليوغا ed71f111b3.jpg
سابعاً
يوغا الطاقه الجسديه
( هــاثــا - يوغـــــــــــــــــا )


هي فن من فنون معرفه الحياه يدف الى وضع الجسد تحت المراقبه بغيه ايقاظ الطاقات الكامنه والى ازاله جميع العوائق الجسديه بغيه الوصول الى المراحل العليا من اليوغا لكي نتمكن من التحكم بأي عضله من عضلاتنا
اجمل حركات اليوغا 61c7eae2fa.jpg




اجمل حركات اليوغا book1.jpg

الآن
نضع جميع أوضاع
اليوغا الأصلية


الوضع الأول
Breathing Pose
اجمل حركات اليوغا altbreathing.gif


الوضع الثاني
Arm Stretch
اجمل حركات اليوغا alvirasana.gif


الوضع الثالث

Kneeing Twist

اجمل حركات اليوغا altwist.gif

الوضع الرابع

Triangle Pose


اجمل حركات اليوغا altrri.gif

الوضع الخامس

Tree

اجمل حركات اليوغا altree.gif


الوضع السادس


Warrior

اجمل حركات اليوغا shanewarrior.gif


الوضع السابع


Mountain Pose

اجمل حركات اليوغا gregmountain.gif


الوضع الثامن


Prayer Pose

اجمل حركات اليوغا gregprayer.gif


الوضع التاسع


Shrug

اجمل حركات اليوغا gregshrug.gif


الوضع العاشر


Lying Twist

اجمل حركات اليوغا gregtwist.gif


الوضع الحادي عشر


Downward Dog

اجمل حركات اليوغا gregdog.gif


الوضع الثاني عشر


Seated Forward Bend

اجمل حركات اليوغا gregbend.gif

الوضع الثالث عشر


The Locust

اجمل حركات اليوغا shanelocust.gif


الوضع الرابع عشر


The Bridge

اجمل حركات اليوغا shanebridge.gif


الوضع الخامس عشر


Extended Child's Pose

اجمل حركات اليوغا alchilds.gif


الوضع السادس عشر


Standing Forward Bend

اجمل حركات اليوغا gregstdfbend.gif


الوضع السابع عشر


The Boat

اجمل حركات اليوغا shaneboat.gif

اجمل حركات اليوغا yoga.jpg

تمارين اليوغا
للإسترخــــــــــــــــــــاء

لماذا
ممارسة اليوغا ؟؟؟

إن اليوغا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل
وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً
والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة


أنواع اليوغا

توجد أنواع عديدة لليوغا

" Iyengar"
من أكثر التمارين دقة وانتشاراً

" Astanga"
هذا النوع يتصل بالجسد

" Viniyoga"
تستخدم في الأنماط العلاجية

" Bikearm"
التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية

وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي حركاتها
ويصيبك الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها
الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك ويمكنك القيام بها
وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي
لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك.
ولممارسة هذه التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم استخدامها، ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع لك وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين الذي تقوم بها كما يجنبك بذلك التعرض للأذى أو الضرر

أولا
تمارين الاحماء

من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى

مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك

اجمل حركات اليوغا pic_eye1.gif

ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهات
( تمطع )

والآن مع التمارين

[IMG]http://www.abc-of-yoga.com/images/*******-images/article-2815.gif[/IMG]
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
[IMG]http://www.abc-of-yoga.com/images/*******-images/article-91.gif[/IMG]
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

اجمل حركات اليوغا naga-vj-o.jpg
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
اجمل حركات اليوغا sharon_trikonasana.jpg
10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية

اجمل حركات اليوغا Tree.jpg

5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً


[IMG]http://www.free***s.com/iycp/yoga_yin%20yang.gif[/IMG]
والآن
تمارين وأوضاع اليوغا

التي تساعد الجسم علي إرتفاع لياقته البدنية
ووصوله إلي الجسم الـ( ملكي ) كما يقال عنه


اجمل حركات اليوغا 9049c5618c.gif






h[lg pv;hj hgd,yh







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حركات الارض امير الظلمات غرائب وعجائب 0 11-02-2013 07:43 AM
حركات كوكب الارض امير الظلمات غرائب وعجائب 0 03-24-2013 06:37 AM
اليوغا وفوائدها لتوازن الجسد انين قلعة البارسكيولجى والتنميه البشريه 0 11-13-2011 01:29 PM
اليوغا وفوائدها.. تخفيف الوزن‏ بنت الزهراء قلعة الموضوعات العامه 2 04-03-2011 03:32 AM
اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته سما احمد قلعة البارسكيولجى والتنميه البشريه 6 02-22-2011 01:04 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd
تصميم الستايل علاء الفاتك   http://www.moonsat.net/vb

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى

قلعه كنوز الروحانيات . جلب الحبيب . الكشف والعلاج . استخدام الاقسام والدعوات . رد المطلقه . علاج المسحور. اعمال الهيبه والقبول . ارجاع الزوجة لزوجها .. مخطوطات elkonoz2010@hotmail.com &  konoz515@yahoo.com -(002) 01091033876