قبل المشاركة فى الموقع يرجى الاطلاع على شروط استخدام الموقع حتى لا تتعرض للحظر شاهد القوانين

العودة   قلعه كنوز الروحانيات . جلب الحبيب . رد المطلقه. علاج السحر 01091033876 ( 002 ) > قلعه المراه ( 01091033876 & 01127188234) > قلعه المراة والموضه

قلعه المراة والموضه طرق التزيين - احدث خطوط الموضه وادوات الزينه - كونى متألقه معنا فى هذا القسم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-01-2011, 04:32 PM
مى خالد
روحانى ذهبى
مى خالد غير متواجد حالياً
Egypt     Female
لوني المفضل Violet
 رقم العضوية : 119913
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 فترة الأقامة : 1212 يوم
 أخر زيارة : 11-07-2012 (12:52 PM)
 الإقامة : فوق السحاب
 المشاركات : 3,565 [ + ]
 التقييم : 12
 معدل التقييم : مى خالد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اجمل حركات اليوغا



اجمل حركات اليوغا


Yoga
رياضة اليوغا
وعلاقتها بالجسد
وما يمكن أن يفيدنا للحصول على جسم رشيق


اجمل حركات اليوغا

اجمل حركات اليوغا
ما
هي
اليوغا ؟؟؟

اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.
فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية. هل من الممكن أن تكون اليوجا هي رياضة الألفية الجديدة؟ يمكنك قراءة التالي وتحديد ذلك علي الأقل لنفسك.




اجمل حركات اليوغا
تعريف
الـمفهــــــوم


هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.

اشكال
اليــــوغـــــــــــــا


أولاً
اليوغا الملكيه
( راجــا - يوغــا )


هي اعلى واتم مرحله من اليوغا وهي مقتصره على عدد يسير جداً وغالباً تكون النسبه واحد لكل عده ملايين وهي شكل من الصفاء الروحي التام يدرك من خلال سلسله من الحرمن والانعزال وهي اليوغا الخاصه بالمتألمين العظام ويمكنها ان تستغرق العمر كله . ولانجاز هذه اليوغا يتطلب من ممارسيها ان يتم مراحلها الثمانيه وهي :-
1. الحرمان :- وهو انكماش ذاتي .
2. ترويض النفس :- وهي قياده مجرى الافكار نحو الوحده الاساسيه لجميع الاشياء .
3. التمارين :- وهي وضعيات جسديه معينه تسمح بالتأمل والتركيز بدون جهد .
4. التنفس :- وهو ترويض خاص نناقشه فيما بعد .
5. الانعزال :- مراقبه الحواس بحيث انها لاتستقل بعملها عن الاراده .
6. التركيز :- تثبيت الفكر على نقطه واحده اما شىء او فكره .
7. التأمل :- هو الدخول الى الكيان الجوهري للفرد .
8. الذاتيه :- هي التحقق التام مع موضوع التأمل .


اجمل حركات اليوغا

ثانياً
يوغا المعرفه
( جنــاني-يوغــا )


هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفه وهي مسأله الوصول الى (المستوى الوجداني) حيث لايعود الفرد يبقى فريسه الاهواء والاوهام ولها عده مراحل تتزايد في التقدم والتكميل .




اجمل حركات اليوغا

ثالثاً
يوغا العباده والزهد
( بهــاكتي - يوغــــــــــــــــا )


وهي تتحقق من خلال الحب والاخلاص وهي طريقه صعبه ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين .

اجمل حركات اليوغا

رابعاً
يوغا العمل
( كرمــا - يوغــا)


وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعه شخصيه وهي تؤلف العمل الغيري دون الرغبه في جني ثمار العمل للشخص نفسه .

اجمل حركات اليوغا

خامساً
يوغا الطقوس و الشعائر
( مــانترا - يوغـــــــــــــــــــــا )


هي تمارس بترتيل موزون لبعض المقاطع والشعائريه مثل مقطع (أوم) المترجم كصوت رسولي .

اجمل حركات اليوغا
سادساً
يوغا الانصهار
( لايــا - يوغــــــــــا )


هي توقظ الطاقه الطبيعيه في الفرد بواسطه بعض الترويضات وهي خطره للمارسه بدون دليل متمرن .
اجمل حركات اليوغا
سابعاً
يوغا الطاقه الجسديه
( هــاثــا - يوغـــــــــــــــــا )


هي فن من فنون معرفه الحياه يدف الى وضع الجسد تحت المراقبه بغيه ايقاظ الطاقات الكامنه والى ازاله جميع العوائق الجسديه بغيه الوصول الى المراحل العليا من اليوغا لكي نتمكن من التحكم بأي عضله من عضلاتنا
اجمل حركات اليوغا




اجمل حركات اليوغا

الآن
نضع جميع أوضاع
اليوغا الأصلية


الوضع الأول
Breathing Pose
اجمل حركات اليوغا


الوضع الثاني
Arm Stretch
اجمل حركات اليوغا


الوضع الثالث

Kneeing Twist

اجمل حركات اليوغا

الوضع الرابع

Triangle Pose


اجمل حركات اليوغا

الوضع الخامس

Tree

اجمل حركات اليوغا


الوضع السادس


Warrior

اجمل حركات اليوغا


الوضع السابع


Mountain Pose

اجمل حركات اليوغا


الوضع الثامن


Prayer Pose

اجمل حركات اليوغا


الوضع التاسع


Shrug

اجمل حركات اليوغا


الوضع العاشر


Lying Twist

اجمل حركات اليوغا


الوضع الحادي عشر


Downward Dog

اجمل حركات اليوغا


الوضع الثاني عشر


Seated Forward Bend

اجمل حركات اليوغا

الوضع الثالث عشر


The Locust

اجمل حركات اليوغا


الوضع الرابع عشر


The Bridge

اجمل حركات اليوغا


الوضع الخامس عشر


Extended Child's Pose

اجمل حركات اليوغا


الوضع السادس عشر


Standing Forward Bend

اجمل حركات اليوغا


الوضع السابع عشر


The Boat

اجمل حركات اليوغا

اجمل حركات اليوغا

تمارين اليوغا
للإسترخــــــــــــــــــــاء

لماذا
ممارسة اليوغا ؟؟؟

إن اليوغا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل
وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً
والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة


أنواع اليوغا

توجد أنواع عديدة لليوغا

" Iyengar"
من أكثر التمارين دقة وانتشاراً

" Astanga"
هذا النوع يتصل بالجسد

" Viniyoga"
تستخدم في الأنماط العلاجية

" Bikearm"
التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية

وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي حركاتها
ويصيبك الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها
الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك ويمكنك القيام بها
وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي
لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك.
ولممارسة هذه التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم استخدامها، ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع لك وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين الذي تقوم بها كما يجنبك بذلك التعرض للأذى أو الضرر

أولا
تمارين الاحماء

من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى

مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك

اجمل حركات اليوغا

ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهات
( تمطع )

والآن مع التمارين

[IMG]http://www.abc-of-yoga.com/images/*******-images/article-2815.gif[/IMG]
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
[IMG]http://www.abc-of-yoga.com/images/*******-images/article-91.gif[/IMG]
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

اجمل حركات اليوغا
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
اجمل حركات اليوغا
10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية

اجمل حركات اليوغا

5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً


[IMG]http://www.free***s.com/iycp/yoga_yin%20yang.gif[/IMG]
والآن
تمارين وأوضاع اليوغا

التي تساعد الجسم علي إرتفاع لياقته البدنية
ووصوله إلي الجسم الـ( ملكي ) كما يقال عنه


اجمل حركات اليوغا






h[lg pv;hj hgd,yh





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليوغا وفوائدها لتوازن الجسد انين قلعه البارسكيولجى والتنميه البشريه 0 11-13-2011 12:29 PM
هل صحيح ثلاث حركات تبطل الصلاة امير الظلمات قلعه الصوتيات والمرئيات الاسلاميه 0 09-25-2011 12:29 PM
اليوغا وفوائدها.. تخفيف الوزن‏ بنت الزهراء قلعه الموضوعات العامه 2 04-03-2011 02:32 AM
اليوغا وفوائدها لتوازن الجسدوصحته سما احمد قلعه البارسكيولجى والتنميه البشريه 6 02-22-2011 12:04 PM
حركات الجسد تفضح أكاذيب اللسان سما احمد قلعه البارسكيولجى والتنميه البشريه 2 04-21-2010 12:15 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
تصميم الستايل علاء الفاتك   http://www.moonsat.net/vb

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى

قلعه كنوز الروحانيات . جلب الحبيب . الكشف والعلاج . استخدام الاقسام والدعوات . رد المطلقه . علاج المسحور. اعمال الهيبه والقبول . ارجاع الزوجة لزوجها .. مخطوطات elkonoz2010@hotmail.com &  konoz515@yahoo.com -(002) 01091033876 Education blog